宅トレを再開して半年くらい経ちました。
コロナ禍になる前はジムに通っていた私ですが、YouTube見ながらできる宅トレは楽ちん過ぎて、コロナが落ち着いてからも、すっかり宅トレ派になってしまいました。
汗をかいてもすぐにお風呂に入れるし、好きな時間に出来るし、短時間のメニューも沢山あるので、「今日は疲れてるからストレッチだけ」も可能だし、何よりプロの方達が沢山アップしてくれているので、本格的なヨガや筋トレが飽きず出来るのが嬉しい。
今まではお風呂に入る前に一人でやっていたのですが、最近は弟くんが一緒にやってくれるようになったので楽しい時間
ODになって寝込んだ生活になる前は、サッカーと空手をやっていた弟くんですが、４年間のベッド生活ですっかり体が硬くなってしまい、しかも、壁に寄りかかってずっとiPad見てたので、猫背姿勢がしっかり形状記憶されてしまってる。
鍼・お灸や整体に行くと、「もう少し体柔らかくした方がいいね」と言われ続けていました。その度に「一緒にストレッチしよ！」と誘っていたけど、一向にやる気のなかった弟くんだったけど、
「お正月太りした～」「顔が丸くなった～」
と気になるお年頃になったのか、一緒に宅トレをやる事になりました
172cmで67キロなので、全然太っていないのに・・・
やっぱり、本人が必要性を感じないと動かないものですね。
なんにせよ私としては一緒に宅トレ出来て嬉しい限り
私のお気に入りチャンネルは、下記の２つ。
[Marina Takewaki]
あっという間に有名になっちゃって、テレビにもレギュラー出演されて凄い活躍ぶり。
[B-Life]
なんと言っても、まりこさんの美しいお姿を見ながらのヨガは心も体も癒されます。
弟くんと２人で同じ事をやっていても、弟くんだけいつも滝汗。
さすが若いだけあって、代謝が良くて羨ましい。
私は汗かかないので、サウナスーツを購入してやっと汗がかけるようになりました。
運動には、ネガティブな気分を発散させたり、こころと体をリラックスさせてくれる作用があるので、今日は面倒だなぁ～と思っても、体動かした後はスッキリ。
とくに、体の中に空気をたくさん取り入れながら行う有酸素運動は、副交感神経を優位にし、脳内のセロトニン分泌を増やしてくれるので、心も体もほぐれる感じがします。
寝たきりになってしまいがちなODっ子ですが、体を動かせるようになると回復力がぐんと早くなります。
吐き気が強くて起き上がるのも辛いような時には、そんな気力もないと思うので無理は禁物だけど、少し起き上がれるようになった時には、好きなYouTuberを見つけて、ストレッチだけでも出来たらいいですよね。
追記
弟くんと宅トレ始めて２週間になりますが、猫背でガチガチに凝り固まった肩がゆるんできて、腕がだいぶ上がるようになってきました。
やっぱり若いから、反応も早いです。
猫背は万病の元
このまま一緒に宅トレ続けて猫背解消目指します。
このサウナスーツは皆にお薦めしたい。
素材がカシャカシャしなくて、ほどよいストレッチがあって、とっても着やすくて、買って大正解サイズ感も口コミ通りで、念願の滝汗具合もいい感じ。
付属のスポーツブラも、ビシッとおっぱいを支えてくれて動きやすいです。これなら、ジョギングしてもクーパー靭帯切れる心配しなくてよし。
そして思いがけず良かった点は、スリムに見える事。
宅トレなので誰に見せるわけでもないけど、痩せて見えるのは嬉し。
このストレッチポールもおススメ
テレビの前に置いてるので、見ながらゴロゴロとストレッチしてます。
ポールを縦向きにして乗ると、大胸筋がグッと開いてストレッチができるので、猫背・肩凝りの解消に効果的。
横向きにして背中をゴロゴロ転がすと、肩甲骨から背中のコリがほぐれて、これまた気持ち良し。
脇に当てるようにしてリンパのあたりをゴロゴロすると、血行が良くなってポカポカになるし、横っ腹に当ててゴロゴロすると、腸揉みになって腸の動きを活性化してくれます。
このストレッチポール、かれこれ８年使ってるけど、へたりもなくいまだ健在です。
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