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弟: 小5~中学生

弟くんと一緒に宅トレで猫背・肩凝り解消♪

投稿日:2022年1月20日 更新日:

宅トレを再開して半年くらい経ちました。

コロナ禍になる前はジムに通っていた私ですが、YouTube見ながらできる宅トレは楽ちん過ぎて、コロナが落ち着いてからも、すっかり宅トレ派になってしまいました。

汗をかいてもすぐにお風呂に入れるし、好きな時間に出来るし、短時間のメニューも沢山あるので、「今日は疲れてるからストレッチだけ」も可能だし、何よりプロの方達が沢山アップしてくれているので、本格的なヨガや筋トレが飽きず出来るのが嬉しい。

今まではお風呂に入る前に一人でやっていたのですが、最近は弟くんが一緒にやってくれるようになったので楽しい時間

ODになって寝込んだ生活になる前は、サッカーと空手をやっていた弟くんですが、4年間のベッド生活ですっかり体が硬くなってしまい、しかも、壁に寄りかかってずっとiPad見てたので、猫背姿勢がしっかり形状記憶されてしまってる。

鍼・お灸や整体に行くと、「もう少し体柔らかくした方がいいね」と言われ続けていました。その度に「一緒にストレッチしよ!」と誘っていたけど、一向にやる気のなかった弟くんだったけど、

「お正月太りした~」「顔が丸くなった~」

と気になるお年頃になったのか、一緒に宅トレをやる事になりました

172cmで67キロなので、全然太っていないのに・・・

やっぱり、本人が必要性を感じないと動かないものですね。

なんにせよ私としては一緒に宅トレ出来て嬉しい限り

 

私のお気に入りチャンネルは、下記の2つ。

[Marina Takewaki]

まりなさんは、ポジティブで元気パワーをもらえる感じが大好き♪
あっという間に有名になっちゃって、テレビにもレギュラー出演されて凄い活躍ぶり。

[B-Life]

無料でいいんですか? って思うくらい、本格的なプロのレッスンそのもの。

なんと言っても、まりこさんの美しいお姿を見ながらのヨガは心も体も癒されます。

 

弟くんと2人で同じ事をやっていても、弟くんだけいつも滝汗。
さすが若いだけあって、代謝が良くて羨ましい。

私は汗かかないので、サウナスーツを購入してやっと汗がかけるようになりました。

運動には、ネガティブな気分を発散させたり、こころと体をリラックスさせてくれる作用があるので、今日は面倒だなぁ~と思っても、体動かした後はスッキリ。

とくに、体の中に空気をたくさん取り入れながら行う有酸素運動は、副交感神経を優位にし、脳内のセロトニン分泌を増やしてくれるので、心も体もほぐれる感じがします。

寝たきりになってしまいがちなODっ子ですが、体を動かせるようになると回復力がぐんと早くなります。

吐き気が強くて起き上がるのも辛いような時には、そんな気力もないと思うので無理は禁物だけど、少し起き上がれるようになった時には、好きなYouTuberを見つけて、ストレッチだけでも出来たらいいですよね。

追記

弟くんと宅トレ始めて2週間になりますが、猫背でガチガチに凝り固まった肩がゆるんできて、腕がだいぶ上がるようになってきました。

やっぱり若いから、反応も早いです。

猫背は万病の元
このまま一緒に宅トレ続けて猫背解消目指します。

 


このサウナスーツは皆にお薦めしたい。

素材がカシャカシャしなくて、ほどよいストレッチがあって、とっても着やすくて、買って大正解サイズ感も口コミ通りで、念願の滝汗具合もいい感じ。

付属のスポーツブラも、ビシッとおっぱいを支えてくれて動きやすいです。これなら、ジョギングしてもクーパー靭帯切れる心配しなくてよし。

そして思いがけず良かった点は、スリムに見える事。
宅トレなので誰に見せるわけでもないけど、痩せて見えるのは嬉し。

 

このストレッチポールもおススメ

テレビの前に置いてるので、見ながらゴロゴロとストレッチしてます。

ポールを縦向きにして乗ると、大胸筋がグッと開いてストレッチができるので、猫背・肩凝りの解消に効果的。

横向きにして背中をゴロゴロ転がすと、肩甲骨から背中のコリがほぐれて、これまた気持ち良し。

脇に当てるようにしてリンパのあたりをゴロゴロすると、血行が良くなってポカポカになるし、横っ腹に当ててゴロゴロすると、腸揉みになって腸の動きを活性化してくれます。

このストレッチポール、かれこれ8年使ってるけど、へたりもなくいまだ健在です。

 

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