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弟: 小5~中学生

弟くんと一緒に宅トレ♪

投稿日:2022年1月20日 更新日:

宅トレを再開して半年くらい経ちました。

コロナ禍になる前はジムに通っていた私ですが、YouTube見ながらできる宅トレは楽ちん過ぎて、コロナが落ち着いてからも、すっかり宅トレ派になってしまいました。

汗をかいてもすぐにお風呂に入れるし、好きな時間に出来るし、短時間のメニューも沢山あるので、「今日は疲れてるからストレッチだけ」も可能だし、何よりプロの方達が沢山アップしてくれているので、本格的なヨガや筋トレが飽きず出来るのが嬉しい。

今まではお風呂に入る前に一人でやっていたのですが、最近は弟くんが一緒にやってくれるようになりました

ODになって寝込んだ生活になる前は、サッカーと空手をやっていた弟くんですが、4年間のベッド生活ですっかり体が硬くなってしまい、しかも、壁に寄りかかってずっとiPad見てる姿勢が形状記憶されていて、しっかり猫背

鍼・お灸や整体に行くと、必ず「もう少し体柔らかくした方がいいね」と言われ続けていました。その度に「一緒にストレッチしよ!」と誘っていたけど、一向にやる気のなかった弟くんでしたが、

「お正月太りした~」「顔が丸くなった~」

と、危機感を感じたらしく、一緒に宅トレをやる事になりました

172cmで67キロなので、全然太っていないのに・・・

なんでもそうだけど、本人が必要性を感じないと動かないものですね。

なんにせよ私としては一緒に宅トレ出来て嬉しい限り

 

最近のお気に入りチャンネルは、下記の2つ。

[Marina Takewaki]

まりなさんは、ポジティブで元気パワーをもらえる感じが大好き♪
あっという間に有名になっちゃって、テレビにもレギュラー出演されて凄い活躍ぶり。

[B-Life]

まりこさんのヨガは、本格的なプロのレッスンそのもの。
とっても丁寧なプログラムでやりやすく、やり終わった後のスッキリ感がたまらない。もとバレエダンサーだった美しいまりこさんを見てると意欲も高まります。

 

弟くんはいつも滝汗かいてやってます。
さすが若いだけあって、代謝が良くて羨ましい

私は最近購入したサウナスーツを着て、やっと汗かけるようになったとこ。

運動には、ネガティブな気分を発散させたり、こころと体をリラックスさせてくれる作用があるので、今日は面倒だなぁ~と思っても、体動かした後はスッキリしちゃいます

とくに、体の中に空気をたくさん取り入れながら行う有酸素運動は、副交感神経を優位にし、脳内のセロトニン分泌を増やしてくれるので、心も体もほぐれる感じ

寝たきりになってしまいがちなODっ子ですが、体を動かせるようになると回復力がぐんと早くなります。吐き気が強くて起き上がるのも辛いような時には、そんな気力もないと思うので無理は禁物ですが、少し起き上がれるようになった時には、好きなYouTuberを見つけて、ストレッチだけでも出来たらいいですよね。

 

弟くんと宅トレ始めて2週間になりますが、猫背でガチガチに凝り固まった肩がゆるんできて、腕がだいぶ上がるようになってきました

やっぱり若いから、反応も早いです

猫背は万病の元ですから、このまま一緒に宅トレ続けて猫背解消目指します

 


私が購入したサウナスーツはこれ

素材がカシャカシャしなくて、ほどよいストレッチがあって、とっても着やすくて、買って大正解でしたサイズ感も口コミ通りで、念願の滝汗具合もいいです

付属のスポーツブラも、ビシッとおっぱいを支えてくれて動きやすいです。これなら、ジョギングしてもクーパー靭帯切れる心配しなくてよし。

そして何よりも気に入っているのは、スリムに見えちゃう事
宅トレなので誰に見せるわけでもないのですが、恰好よく着れるのは嬉しい限り。

 

このストレッチポールもおススメ

テレビを見ながらゴロゴロとストレッチが出来るので一石二鳥
縦向きに乗るだけで大胸筋がグッと開いてストレッチができるので、猫背・肩凝りの解消に気持ちいいです。
横向きに乗って体をゴロゴロ転がすと、背中のコリがほぐれて、これまた気持ち良し。脇に当てるようにしてリンパのあたりをゴロゴロしても良し。
このストレッチポールは5年使ってますが、へたりもなく、いまだ健在です

栄養療法は最強の治療法だと思います。まずは知る事!そして出来る事から実践してみてくださいね。大丈夫!きっと良くなります!

お薦めサプリ: EPA/DHA

みやび

コストパフォーマンス的には、みやびのDHA・EPA・おめがプラスは、含有量が857mgの高配合で、1ヶ月1,776円!これなら続けやすいですよね。^^

有名メーカーのサプリは、宣伝費が入っている分高額になってしまうし、含有量もみやびより少ないので、断トツみやびに軍配があがります。

我が家では、家族全員で毎日摂取しています♪

脳神経機能改善・血流改善・抗酸化作用・抗炎症作用と多くの効果があるEPA・DHAは必須サプリ!

 

お薦めサプリ: K・リゾレシチン


【K・リゾレシチン】アルファベスト(生ゼリータイプ)
このリゾレシチンは、「軽度認知障害を治療又は予防するための組成物」として特許を取得した画期的なサプリです。

摂取後わずか10分~15分ほどで「血液脳関門」を透過し、脳神経細胞に吸収されて、脳内ホルモンの分泌促進やバランスをとることに成功したサプリ。

クリニックで処方されて知る事になりました。ちょっと高いですが、受験期を乗り越えられたのも、この優秀なリゾレシチンとの出会いがあったおかげかもしまれせん。

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